中澤 佳菜(なかざわ かな)

指導経歴

(指導歴)
2010年~ 大手スポーツクラブにて指導開始。初心者向けダンス、リラックス系ヨガ、ピラティス、椅子を使った認知症予防運動などを担当
キッズダンススクールの立ち上げ、4歳~13歳の子どもたちへのダンス指導、発表会の総合演出・振付を担当
2014年~2015年 大手ホットヨガスタジオ、スポーツクラブにてホットヨガ担当
2016年~2017年 神奈川県内のカルチャークラブにて4歳~6歳対象のキッズダンス担当
現在〜 スポーツクラブでの指導のほか、都内にてプライベートレッスン、自主開催の少人数ヨガレッスン、企業向け福利厚生ヨガレッスンを担当

(ダンス歴)
5歳からクラシックバレエ、学生時代に創作ダンスとコンテンポラリーダンスを始める
その後も舞台俳優として活動すると共にジャズダンス、ヒップホップ、ハウスなど様々なジャンルを経験。現在もパフォーマーとして活動

保有資格

  • JDAC認定ダンス指導員2級
  • 全米ヨガアライアンスRYT200
  • アロマテラピー検定1級

専門分野

  • おうちで親子&三世代ダンス
  • おうちでできるシンプルダンス
  • スキマ時間にもできる!やさしいストレッチ
  • 50代からの脚力・代謝アップダンス
  • 座って踊る!脳トレダンス
  • 歩ける足をつくろう!健康シニアダンス
  • どこでも簡単!椅子ストレッチ
  • 不眠やイライラ解消!自律神経を整えるヨガ
  • おうちでプライベートヨガレッスン
  • 初心者さんのためのプライベートダンスレッスン

はじめまして。ダンス・ヨガインストラクターの中澤佳菜です。

高校卒業後に心身のバランスを崩して引きこもっていたときにヨガに出会い、またその時に元気を取り戻す助けとなったのが幼少期から続けていたダンスでした。

心身を整えることの大切さや音楽に乗って体を動かすことがどれだけ心を豊かにしてくれるかを知ったからこそ、伝えられるヨガとダンスの魅力を皆様とシェアしていくのが私の使命だと思っています。

また、何事も「楽しむ」という心持が大切だと思っています。4歳から80代までの方を指導していますが、私のレッスンでは、お客様がそれぞれ「楽しむマインド」で取り組めるような声かけや雰囲気づくりを心掛けています。

【企業様にお勧めのレッスン】
・どこでも簡単!椅子ストレッチ
長時間デスクワークをしている会社員の方にお勧めです。
椅子に座ったままできるやさしいストレッチや呼吸法を行います。凝り固まった筋肉をほぐすことで、血行促進、肩こりや腰痛の改善、姿勢改善します。集中力の向上やリラックス効果も期待できます。

【一般のお客様にお勧めのレッスン】
・歩ける足をつくろう!健康シニアダンス
健康寿命をのばしたい方、散歩や山登りが趣味の方、筋トレは苦手だけれど脚力を付けたい方にお勧めです。
レッスンでは、脚力をつける動作を多く取り入れたシニア向けダンスを行います。最初は足踏みなどで準備体操→ストレッチ→リズム遊び→下半身のトレーニングになるステップの練習→そのステップを使ったシンプルな振付にチャレンジ…という内容です。音楽に合わせて踊っているうちに脚力が付き、じんわりと汗もかけます。

・不眠やイライラ解消!自律神経を整えるヨガ
年齢を重ねることで生じる不眠に悩んでいる方や、子育て中に感じるイライラを解消したい方にお勧めです。
内臓などの働きを調整してくれる自律神経。自律神経が乱れると気付かぬうちに心身に様々な支障が出てきます。レッスンでは、座ったり寝ころんだ状態でできるポーズや呼吸法で、その自律神経の乱れを整えていきます。呼吸が深くなり、不安感やイライラが解消したり、無意識に入っていた力が抜けてリラックス効果が期待できます。

・初心者さんのためのプライベートダンスレッスン
ダンスを始めてみたかった方、習いに行きたいけれど時間がない方、いきなりダンススタジオに行くのは不安な方、自分のペースでダンスを楽しみたい方にお勧めです。
ご希望されたジャンルのダンスをじっくり基礎から練習します。ジャンルがわからなければ、「こんな感じのダンスがしたい」というイメージを伝えていただければ大丈夫です。準備運動、ストレッチ、簡単な筋トレ、ステップなどの基礎練習、シンプルな振付を行いますが、「振付をたくさんやりたい」などのリクエストがあればもちろん対応可能です。
お客様の体調や体力、やりたいことなどに合わせてレッスン内容を作りますので、どうぞお気軽にご相談ください。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日 9時以降
・火曜日 17時以降
・水曜日 9時~12時
・木曜日 9時~18時
・土曜日 13時以降
・日曜日 8時~12時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。

出張可能エリア

中澤 佳菜(なかざわ かな)さんの出張可能エリアです。

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