【一般のお客様向け】忙しい人こそ朝活がオススメ*朝活は専属インストラクターにお任せ!

お日様が昇る時間が早くなりました。初夏の爽やかな風を感じながら、気持ちの良い朝を迎えるには絶好のシーズンです。

そんな気持ちの良い快適な朝時間を有効に使い、ご自分の身体をブラッシュアップしてみませんか?

朝起きて少ーしゆるっとした時間、新聞に目を通して今日の動きにチェック。
さあ、ここから体にスイッチオン!

朝、体を動かすことによって大きく3つの効果があるといわれています。
1、血流が良くなる
2、基礎代謝が高まる
3、生活リズムが整う

【では具体的にはどのような効果があるのでしょうか?】

1、血流がよくなる
→ 運動をすることで脳への血流が促進され、酸素や栄養分が供給されます。脳は活発ですっきりした状態になります。気分もリフレッシュ、集中力をもって仕事や家事ができそうです。

2、基礎代謝が高まる
→ 正にダイエット効果にはもってこいの状態になります。
身体のリズムは交感神経・副交感神経の自律神経に支配されています。
ゆったりとした眠りから目覚め、ゆるやかなストレッチ等で交感神経を刺激し、交感神経が優位になる時には血流が促進され基礎代謝が高まります。水分を取り、深呼吸をする。そして朝日を浴びることで更に効果が高まるといわれています。

3、生活リズムが整う
→ 毎朝同じ時間に起きて体を動かすとお腹が空き、朝食がおいしく頂けます。
寝ている間でもエネルギーは消費するので、しっかりとビタミン・ミネラルを含んだ朝食を摂ることが必要です。朝活で体に必要な栄養を摂取して、無理なく「動く体」へ移行していきませんか。

【どんな動きをしたらよいの?】

☆お家の中でゆったりと筋肉をほぐすストレッチやヨガ
☆朝日をたっぷり浴び風を感じるジョギングやウォーキング
☆呼吸を整える太極拳

続けることが大切です。できそうなこと、やってみたいことから始めましょう!準備運動はしっかりしてあげてくださいね。水分補給も忘れずに。

【専属インストラクターがサポート!】

朝活を始めたいけれど、続けられるか心配だとお思いではありませんか。多くの方が頷く部分です。生活の一部にするのは難しいですよね。でも諦めないで!一度、Shape21にご相談ください。

やってみたい運動や、興味のある運動をお聞かせいただければ、レッスンのご提案やお客様にぴったり合うインストラクターをご紹介いたします。

専属インストラクターをつけることで、苦手な運動でもじっくり取り組むことができます。無理なく自分に合うレッスンをご都合の良い曜日で受けられます。朝活を行い仕事や日常生活のパフォーマンスをあげましょう!

最後までお読みいただきましてありがとうございました。

【Shape21出張専門フィットネス・朝活に参加できるレッスン会場のご案内】

常盤平トータルスポーツアカデミー
毎週日曜日9:30~10:50 体質改善ストレッチと体幹トレーニング
Shape21からの出張インストラクター ZENTAROインストラクター
お問い合わせ先 http://www.mkk-sports.com/15126289272859

FIAT松濤ボクシングフィットネス
6/24(日)8:30~9:30 美尻・美脚ボクシング
Shape21からの出張インストラクター 入澤インストラクター
お問い合わせ先http://shoto.fgaj-dealer.jp/fiat/blog/

 

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