【一般のお客様】ママも体を動かして理想の体型になろう!

産後の体型変化、気になっていませんか?

産後ママのお悩みにいつも挙げられる、体型の変化。
妊娠期間中の10ヶ月の間にママの体型はどんどん変化していきます。無事に出産を終えても思いのほか体重が減っていなかったり、体重は変わっていないのに体型そのものが崩れてしまったと感じられる方も多いのではないでしょうか。

産後の体型戻しのための解消法ですぐに思い浮かぶものは「運動」ではないでしょうか。
しかし、産後で負担がかかった体に無理は禁物です。妊娠前と変わらない体型に戻すために、適切な時期や効果的な方法を理解してから運動を始めてみましょう。

産後に体型が変化するのはなぜ?

妊娠中に変化した体型が産後も戻らない理由には、以下の理由が挙げられます。

1.基礎代謝の低下
基礎代謝とは、生命活動を維持するために消費される必要最低限のエネルギー量のことです。「呼吸する」、「体温を一定に保つ」といった私たちが無意識に行なっている活動にもエネルギーを使っています。基礎代謝量は、心臓、脳、筋肉などの基本的な活動量を示し、このうち、約2割が筋肉で消費されるといわれています。

妊娠中はお腹が大きくなることにより運動量が減り、どうしても運動不足になります。その結果、筋肉量も減少することから基礎代謝も少なくなり、体重が減りにくい状況となります。

2、食事量の増加
産後は頻回授乳があることから、お腹が空きやすくなることが多くなる人が多いと言われています。その結果、妊娠前と比べて食事量が増えて体重も増えやすくなります。

3、骨盤の歪みなど
出産により骨盤が開き、筋肉も伸びてしまうことからバランスが崩れて歪みが原因となり痩せにくい体質になることもあります。
適切な時期に骨盤を正しい位置に戻さず骨盤の動きが硬くなってしまうと、体型が崩れてしまう原因に繋がります。

赤ちゃんと一緒に!楽しく運動を始めましょう。

産後の体は約4〜8週間かけて徐々に回復していきます。ママの体調も戻りきらず、悪露も多い時期のため、産後1ヶ月はゆっくり体を休めましょう。1ヶ月検診で問題がなく体調も良ければ運動スタートのサイン!その後数ヶ月は体型が戻りやすい時期になるので日常に運動を取り入れてみましょう。

運動したい気持ちはあっても、赤ちゃんのお世話で忙しくなかなか時間を作ることが難しいと思われているママも多いかと思います。
レッスンを受けに行くにも赤ちゃんと一緒のお出掛けは何かと大変で、いつも自分は後回しになっていませんか?

弊社の出張レッスンでしたら、もう自分を後回しにする必要もありません!
お子様と一緒でもママが安心してご自身の体のために集中できるよう、弊社所属の経験豊富なインストラクターがご自宅やご希望の場所まで出張し、貴方だけのメニューをカスタマイズいたします。

レッスンの一例をご紹介します

今回は大平鈴子インストラクターのハワイアンフラをご紹介します。
フラは年齢や運動神経に関係なく、大人から子どもまで誰でも気軽に始められます。ゆったりとした動きは癒しのような感覚をもたらしてくれるので、育児で忙しいママに特にお勧めです。

大平鈴子インストラクターのお伝えする骨盤矯正フラは、ストレッチでしっかりと骨盤調整してからベーシックの動きに入ります。踊りながら無理なく骨盤を元の位置に戻していくので、正しく踊れば踊るほど体も整いシェイプアップや小顔効果も期待できます。
ただ音楽に合わせて踊るだけでなく、気持ちも込めながら表現できるフラ。心も体も綺麗になれるフラを産後ママに是非体験していただきたいです!

弊社には大平鈴子インストラクターの他に、赤ちゃん連れでも産後回復のための運動ができたり、お子様と一緒に運動を楽しめるメニューを提案できるインストラクターが多数在籍しております。
ママ同士、体を動かしてリフレッシュしたい、育児サークルでお子様と一緒に楽しく運動したいなど皆さまのご要望を是非ご相談ください。

ZENTAROインストラクター(親子ストレッチ&筋トレ、ダンス)
内田しょうこインストラクター(親子ヒップホップダンス、美脚美尻ストレッチ)
JUNインストラクター(エアロビクス、赤ちゃんと一緒に産後トレーニング)

心身共に健やかな毎日を送るためには、心と体のバランスが大切です。
ママになっても美しく輝けるように、産後の大切な時期だからこそご自身の悩みや不調と向き合い、運動する楽しさを実感してみませんか。
お子様もママもストレスなく楽しめるよう、シェイプ21がサポートいたしますので、是非気軽にお問い合わせください。

最後までお読みくださりありがとうございました。

レッスンについてのお問い合わせは下記まで

FAXでのお問い合わせも受け付けております。
下記のボタンから「FAX専用お問い合わせシート」をダウンロード・印刷をしてご利用ください。