【男性限定】夏に向けて引き締まった体を作ろう*筋力トレーニング出張レッスン(自宅・マンション)

もうすぐやってくる夏!今のままの自分で満足ですか?

寒さも和らぎ、やっと暖かさを感じられる過ごしやすい気候になってきましたね。
気温が上がると薄着になり、男女問わず気になってくるのがご自身の「外見」ではないでしょうか。

近年、メディアやSNS、様々な広告でもよく目にするようになった男性向けの美容関連商品。
女性のみが美を意識する時代から、今や男性にも美意識が浸透し、20代~40代の男性の約6割がスキンケアが重要であると認識、20代〜30代の男性で約4割が毎日基礎化粧品を使用しているという調査結果も出ています。
*参考:Sankei Biz 「男性の美容意識に関する調査」

また、体型に関しても年代によって様々な理想があり、10代〜40代までの男性では「細マッチョを目指したい」が約半数を占め、50代の男性では半数弱の方が「まずは痩せたい」と感じているようです。

理想の体型を目指す理由についても、「健康のため」や「体力をつけたい」と感じている男性がどの年代も割合が高く、特に30代〜40代では5割、50代は6割を超えており、たくさんの方が健康を意識しているという結果も出ています。
*参考:市場調査&マーケティングリサーチのR&D 「男性の理想の体型に関する自主調査」

健康意識や美への関心はあるけれど、忙しくて運動する時間が確保できず、ご自身のメンテナンスは後回しになっていませんか?
不規則な生活で体重が増加してしまった、ぽっこりお腹をどうにかしたい!など、そんなお悩みを抱えている男性必見!今回は「健康のために引き締まった体をつくる」特別レッスンをご用意しました。

ご自身の健康のために《筋力トレーニングで魅力的になろう!》

加齢による老化現象のひとつとして、筋肉量や基礎代謝量が低下します。特に男性は年齢が上がるにつれ仕事やプライベートでも多忙を極め、慢性的な運動不足や食生活が乱れがちです。
その結果、内臓脂肪や皮下脂肪の増加、腸内環境が乱れていき、これらがきっかけで脂質異常、高血糖、高血圧などのいわゆる「メタボリック シンドローム(メタボ)」となり、将来重篤な病気の引き金になりかねません。

特別レッスンでは、ご自身の鍛えたい部分にフォーカスを当て、運動していきます。自分の体重を利用して効果的に動いていくので気軽に始めることができます。この機会にご自身の体型を見直し、いくつになっても健康で過ごせる体を手に入れましょう!

シェイプ21のインストラクターが「無理なく楽しみながら理想の体型をつくる」お手伝いをいたします。

ご自宅へ出張するので外出する手間も省け、安心できる場所でじっくりとマンツーマンレッスンを受けることが可能です。また入会金や月額料がないので1回だけ試してみたいという方にもお勧めです。

これからの季節は、怪我のリスクも減り柔軟性も出るので、夏に向けて体が劇的に変わる大チャンス!今年の夏は引き締まった体で「新しい自分」に生まれ変わりましょう!

健康のために引き締まった体をつくる*出張特別レッスン
ご予約受付期間 2019年 4月22日(月)〜 6月7日(金)
出張場所 都内、他は各インストラクター紹介で記載
指導回数/時間 ・1回
・レッスン60分間
レッスン受講料金 ・15,000円(税別)
・インストラクターの出張費(1,000円〜1,500円程)

・土日祝の場合は10%増
その他

・理想の体に近づけるよう、レッスン終了後もお一人で毎日続けられる「日課レッスン」をお伝えします。
・ご本人のみ閲覧ができる動画の撮影ができます。スマホ等で録画して日々のトレーニングにお役立ていただけます。

専属インストラクターのご紹介

特別レッスンを担当する2名のインストラクターをご紹介します。

2名とも個人のお客様から企業まで幅広く指導経験があり、男性向けのトレーニングやストレッチのレッスンに実績のあるインストラクターですので、初めてのお客様でも安心して受けていただけます。

2名のインストラクターはレッスン内容が異なりますので、ご興味のあるレッスンがございましたら是非お早めにお問い合わせください。

*三宅 淳史(みやけ あつし)IR  / 専門:ヨガ・自重筋肉トレーニング他
ダンベルやバーベルは使わない、自重トレーニングで細マッチョな体型をつくろう!
まずはウォーミングアップで全身を大きく動かします(これをするのとしないとでは汗のかき方が変わります!)

その後、下半身→上半身という流れで、トレーナーが体をおさえ負荷をかけながら腹筋や背筋などを行います。60分で汗だくになるセッションです。更に数ヶ月継続して頂けるなら格好のいい二の腕、腹筋は6パックが手に入ります。
 
【プログラム一例】
・ウォーミングアップ:05分
・スクワット    :10分
・上半身・胸    :10分
・腕立て伏せ・腕  :20分
・腹筋(タオル使用):10分
・背筋       :05分
▼出張可能日(曜日)

月曜日:19:00以降
火曜日:19:00以降
金曜日:19:00以降
土曜日:午前中〜夕方(要相談)
日曜日:午前中〜夕方(要相談)
*場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。

▼出張エリア

東京都:23区内/武蔵野市/三鷹市/小金井市/国立市/小平市/東大和市/清瀬市/東久留米市/西東京市/調布市/府中市/稲城市/多摩市/町田市/八王子市/立川市/日野市/昭島市
神奈川県:横浜市/川崎市
*上記以外のエリアの場合はお知らせください。

〜三宅淳史(みやけ あつし)インストラクターからのメッセージ〜

夏はもう始まっています。今なら引き締まった体を手に入れることが可能です!
バーベルやダンベルがなくても、しっかり体を鍛えることができます。まずは「自宅」で始めましょう。ぜひお問い合わせください。
モテる男の美ボディを一緒に構築しましょう!
*KAZUE(かずえ)IR / 専門:ヨガ・体幹トレーニング他
ダイエット/細マッチョ/筋肉量アップ〜3つ合わせた理想の体型をつくる〜
バーピートレーニングをアレンジした動き続けるサーキットトレーニングを行います。全身の筋力、筋持久力、心肺機能をバランス良く鍛えて、短い時間で効率的に代謝を上げます。

レベルに応じて、強度、内容、時間(セット数、スピード、インターバル)を変化させ、最後は呼吸法、瞑想により熱くなった心身を沈め覚醒した状態で終了するプログラムです。
 
【プログラム一例】
直立→スクワット→腕立て→ジャンプ→ →四股スクワット→腕立て→ジャンプ →片足スロースクワット(左右)→腕立て→ジャンプ →ジャンピングスクワット→続く

初めは、一つ一つの動きを丁寧に行い、動きの正確性と意味の理解をして頂きます。 それを繋げても、正確性が崩れないようにサポートして参ります。
 
*パーピートレーニングとは、スクワット→腕立て→ジャンプの一連の流れを行うトレーニング法です
*サーキットとは、休むことなく動き続けながら、各々の筋トレを挟んでいくトレーニング法です
*ジャンプができない環境の場合は、椅子を使った股関節トレーニングを行います。椅子をハードルのように縦横、左右に素早くまたぐ事を繰り返して、股関節周辺の筋力と柔軟性を高めます。
▼出張可能日(曜日)

月曜日:(要相談)
火曜日:(要相談)
水曜日:(要相談)
木曜日:(要相談)
金曜日:(要相談)
土曜日:(要相談)
日曜日:(要相談)

▼出張エリア

東京都:23区内/武蔵野市/三鷹市/小金井市/国立市/小平市/東大和市/清瀬市/東久留米市/西東京市/調布市/府中市/稲城市/多摩市/町田市/八王子市/立川市/日野市/昭島市
神奈川県:横浜市/川崎市
*上記以外のエリアの場合はお知らせください。

〜KAZUE(かずえ)インストラクターからのメッセージ〜

トレーニングの内容は十人十色で、人によってやることは異なります。むやみやたらにトレーニングするのではなく「どういう体になりたいのか」「なぜその体を目指すのか」「鍛えた体をどうしたいのか」まずはご自身の目標を明確にして、その先にある自分をイメージします。ワクワクした希望を抱いて取り組んでいきましょう!
 
レッスン日以外のメニューだけでなくお仕事中にできるトレーニングや、食事指導もお伝えします。お客様のそれぞれの目的に応じて対応いたします。
よろしくお願いいたします。
ご予約のご案内

レッスン料金やご質問、ご相談はお電話(050-3551-3321)、もしくはお問い合わせフォームからご連絡ください。

その際に「最寄駅」や「レッスンご希望日、時間」もお知らせください。インストラクターとの調整後、折り返しご連絡いたします。

【お支払いに関して】
レッスン開催後、2〜3日以内に郵送もしくはメールにてご請求書をお送りいたします。記載されている銀行口座へ10日以内にお振込みください。

【レッスンのお取消しに関して】
レッスン1回目の前日から起算して7日前まで取消料は一切かかりません。6日前からレッスン料100%かかるのでご注意ください。

【ご注意事項】
・レッスン動画は、受講者様のみ閲覧が可能です。本目的以外ではご使用になれません。

踏み出そう!「新しい自分」に変われる最初の1歩

むやみに減量するのではなく正しい知識のもと健康に体作りをすることで、将来、重篤な病気のリスクも減らすことができるでしょう。

無関心であることほど怖いことはありません。歳を重ねても健康に楽しく過ごせるよう、今こそご自身の体と向き合ってみませんか?今年は、自分の姿を鏡で見ることが楽しみで仕方ない夏にしましょう!

三宅淳史(みやけ あつし)インストラクターKAZUE(かずえ)インストラクターは目的に合わせたレッスン経験が豊富で実績もありますので、安心してご依頼ください。
シェイプ21は、貴方がいつまでも健康に、さらに魅力的な男性に変われるお手伝いをいたします。人目を気にすることなく自宅でひっそり、しっかり体をつくりましょう!

どうぞお気軽にお問い合わせください。

レッスンについてのお問い合わせは下記まで

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