はじめまして。
これまで沖縄県で活動していましたが、2025年に神奈川県へ引越し、現在はバレトンとマットピラティスを中心に指導を行うフィットネスインストラクターとして活動しています。

長年のデスクワークや、出産・育児を通して感じていた心身の不調。
それらをやさしく整えてくれたのが、バレトンとピラティスでした。
その魅力に惹かれ、インストラクターの道を選びました。

これまでに、
・ヨガスタジオでの女性向けボディメイクレッスン
・大学での運動に慣れていない方へのレッスン
・自治体での産後ママ向け親子レッスン
・老人ホームでの認知症の方へのレッスン
など、幅広い年代・目的の方への指導経験があります。

子どもの頃からダンスは好きでしたが、実はスポーツや体育は苦手で…（球技は正直、絶望的です）。

「運動って気分が乗らない」「つらいことはしたくない」
そんなお気持ち、とてもよく分かります。

だからこそ、少しでも楽しく、分かりやすく、親しみやすくをモットーに、無理なく続けられるレッスンを心がけています。

参加者の方からは、
「やさしく励ましてもらえて、最後までがんばれた」
「クスッと笑える表現が面白く、楽しんでいるうちにあっという間だった」
「レッスン後は心のモヤモヤが晴れて、悩んでいたことを忘れられた」
といったお声をいただくことが多いです。

また、レッスンの時間だけで終わらせず、日常生活に活かせることも大切にしています。
立ち方・歩き方・座り方・抱っこの仕方など、日常の動作に取り入れやすい「ながらエクササイズ」もお伝えしています。

【一般の方におすすめのレッスン】
・女性のためのしなやかボディメイク・脂肪燃焼バレトン

バレトンは、バレエ・ピラティス・ヨガの要素を組み合わせた、音楽に合わせて行う有酸素エクササイズです。足裏を意識しながら動くことで身体の軸を整え、美ボディへと導いていきます。

シンプルな動きを中心に、リズムに乗って全身を動かすため、「運動が久しぶり」、「激しい運動は苦手」という方でも無理なくご参加いただけます。

ウォームアップやクールダウンにはピラティスの要素を取り入れ、姿勢改善や体幹へのアプローチも行うことで、運動効果を高めながらケガの予防にも配慮しています。

※運動強度はお客様の体力や運動経験に合わせて調整いたします。
学生からシニア層まで年齢や運動経験を問わず安心して参加いただける内容です。

全身の引き締めや脂肪燃焼、代謝アップで太りにくい身体づくり、美しい姿勢、ボディラインの改善、ヒップアップや下半身の安定、体幹強化、バランス力向上、気分リフレッシュやストレス解消などの効果が期待できます。

【ご高齢の方におすすめのレッスン】
・いきいきシニアのための転倒予防&認知機能サポート・バレトン体操（椅子OK）

音楽に合わせて、無理のない動きで楽しく身体を動かすシニア向けエクササイズです。
バレエやヨガのやさしい要素を取り入れ、姿勢やバランスを意識しながら行います。

椅子に座って行えば、転倒の心配が少なく、体力に不安のある方でも安心してご参加いただけます。ひとつひとつの動きを丁寧に、分かりやすくお伝えしながら進めていきます。

動きに合わせて数を数えたり、左右を意識したり、手と脚をバラバラに動かすことで、楽しみながら脳を使う時間も取り入れています。

※本レッスンは安全面と進行の都合上、参加者の皆さまは「椅子に座って行う」または「立位で行う」いずれかに統一して実施します。

前半は「椅子」、後半は「立位」などのアレンジは可能です。
実施方法については、参加者の体力や状況に応じて事前にご相談ください。

足腰の筋力維持や強化、バランス力向上による転倒予防、姿勢改善・歩行の安定、認知機能の活性化（脳トレ要素）、血行促進・健康増進、気分のリフレッシュ、笑顔の時間づくりなどの効果が期待できます。

【企業様におすすめのレッスン】
・集中力アップ！オフィス肩こりリセット体操（椅子OK）

就業時間の合間に、デスクワークで凝り固まった首・肩・背中を中心にほぐす、短時間集中型エクササイズです。
ただのストレッチで終わらせず、軽い筋力アップの要素を取り入れることで、肩こりの根本的な改善を目指します。

ご要望に合わせて、音楽に合わせて身体を動かし血流を促す体操（バレトン）、身体の土台から姿勢や動きのクセを整える体操（ピラティス）のいずれかをオフィスでも行いやすい動きにアレンジして実施いたします。
目的や時間に応じて、両方を組み合わせることも可能です。

肩こりの解消だけでなく、気分のリフレッシュや集中力アップにもつながる内容で、運動が苦手な方や、久しぶりに身体を動かす方でも参加しやすいプログラムです。

15分から実施可能なため、休憩時間・研修の合間などにも導入しやすく、業務の妨げになりにくい点も特長です。

※本レッスンは安全面と進行の都合上、参加者の皆さまは「椅子に座って行う」または「立位で行う」のいずれかに統一して実施いたします。

前半は「椅子」、後半は「立位」などのアレンジは可能です。
実施方法については、参加者の体力や職場環境に応じて事前にご相談ください。

首や肩こりの緩和、血行促進・疲労軽減、姿勢改善による身体の負担軽減、気分転換、リフレッシュ、集中力や作業効率アップ、健康意識の向上、運動不足解消などの効果が期待できます。

上記以外のレッスンも承ります。全てのレッスンに英語での対応可能です。
お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月〜日曜日　終日
お時間はご相談ください。