はじめまして。
ダンサー時代に首を痛め、筋力低下とともに太ってしまい、食事制限やスポーツジムでのきついトレーニングで10キロ減量しました。

きつい、辛い運動ではなく、10年20年と歳を重ねても毎日継続できる運動は何かと考えた時に体力に合わせて無理なく行うヨガと出会い、日々学びを深めています。

ヨガと聞くと「身体が硬いから難しそう…」という声をよく聞きます。

レッスンでは単に上手にポーズをとるのではなく、気持ち良く身体を伸ばしたり、ほぐすことから始めていきますので、初心者の方でも安心してご参加いただけます。

高齢者向けのヨガやストレッチ指導にも注力する中、母が交通事故に遭い後遺症が残ってしまったのをきっかけに介護の資格も取得し、高齢者の身体のしくみへの理解を深めました。

体力に自信がない方や痛みがある方でも無理なく運動が楽しめるよう、椅子に座ったままのヨガやストレッチも指導可能です。

ヨガやストレッチの他、気軽に始められるダンスも指導します。

学校や職場でダンスレッスンをしてほしい、子ども会やママ友グループで楽しくダンスしたい、J-POP／K-POPアイドルの曲で踊りたいなどのご要望も承ります。

難しい動きはせずに、踊る楽しさを純粋に味わってもらえるよう丁寧に進めてまいります。

忙しく日々を過ごしていると、自分でも気付かないうちに身体も心も凝り固まってしまいます。楽しく身体を動かして、心も一緒に緩めてあげましょう！

【お勧めレッスン】
・肩こり解消ヨガ
パソコン仕事などで肩や背中に凝りがある方にお勧めです。

呼吸に合わせて肩甲骨周りを丁寧にほぐし、全身のストレッチへ繋げます。普段使わない筋肉を伸ばすことで血流が促され、頭痛や肩こり、ストレス解消の効果があります。

・ご高齢者向け椅子ヨガ　
介護資格を生かして指を動かす脳トレを取り入れながら、呼吸に合わせながらストレッチし、身体もほぐすことへ繋げます。タオルを利用したエクササイズも可能です。

認知症予防、呼吸機能の促進、血流促進によりむくみも改善します。

・楽しくダンスエクササイズ　
ノリの良い曲で簡単なステップを取り入れながら楽しく身体を動かします。
ウエストをねじる動きで腰回りをシェイプアップし、ステップで下半身の筋力アップを目指します。

振り付けを繰り返すことで肩や股関節の可動域が広がりを感じてください。普段はしない動作をすることで脳も活性化されます。リクエスト曲がありましたらお知らせくださいね。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
ご希望の日時をご相談ください