初めまして。Reiです。
幼少期は身体を動かすこととは縁遠い生活をしていました。

私を変えたのは、3年間のインド生活です。
インドでのヨガクラスは参加者それぞれが自由！これが私のインドヨガの第一印象でした。（皆さん自己を内観していたんですけどね。）
そこからヨガの魅力にひかれ、現在に至ります。

ヨガは他人と比べるものではありません。
ヨガのおかげで健康が手に入り、若々しく美しくなり、人間関係、仕事関係も安定していきます。

さらに自己を見つめ、自分の内側に在る本当の自分、本当の幸せに気付いていく手助けになればと願っています。

【企業様にお勧めのレッスン】
・リフレッシュ椅子ヨガ

ストレス解消や心身のリフレッシュ、頭痛や肩こり、腰痛、うつなどの心身に関わるトラブルの改善、運動不足の解消、集中力の向上、社内交流を円滑にするなどの効果を目標に身体を動かします。
ご希望によってマインドフルネス呼吸法を取り入れます。脳を休ませて、ストレスホルモンを抑え、集中力やパフォーマンスの向上につなげます。

（例）
＊15分ヨガ…自己集中（2分）→首、肩、お腹、腰、背のうち、2～3か所にアプローチした動きを呼吸に合わせて行います（8分）→マインドフルネス呼吸（5分）

＊30分ヨガ…自己集中（3分）→呼吸に合わせながらほぐし（10分）→首、肩、お腹、腰、背にアプローチした動きを呼吸に合わせて行います（12分）→マインドフルネス呼吸（5分）

【一般のお客様にお勧めのレッスン】
・身体と心の凝りにアプローチ＊緩めてほぐしてリラックスヨガ

凝り固まった身体と心を時間をかけて丁寧にゆるめてほぐし伸ばし、ポーズを行い集中していきます。
頭痛や肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、うつなどの心身に関わるトラブルの改善、運動不足の解消、集中力向上、人間関係を円滑にし、全身をリフレッシュさせるなどの効果を目標に体を動かします。

・ぽっこりお腹解消！肩凝り腰痛にも効く体幹ヨガ

身体に無理をかけずに運動効果を高め、代謝を促進しながら燃焼させ、しなやかな筋肉と引き締まった身体づくりを目指します。
日々の生活で起こりやすい肩こり・腰痛をはじめとしたお悩みに加え、デトックス、代謝促進、脂肪燃焼、シェイプアップ・運動不足、体質改善、ストレス解消したい方向けのヨガです。

・身体のメンテナンスに＊気付きの骨盤安定ヨガ

骨盤は下腹部の内臓を保護し支える役目、足の土台になる役目がありますが、下半身と上半身の動きの影響を受けやすいので、左右に歪みやすい骨格といえます。
骨盤回旋運動を行って血流を促したり、心地よい呼吸とともに骨盤を調整するポーズを行っていきます。

ご自身の骨盤の歪みや癖に気付き、筋肉の左右差をなくし、腰痛や下半身のむくみ、冷え、便秘、生理痛等の慢性的な不調を改善し、内臓の位置や姿勢を整える効果があります。

・70代以上の方向けらくらく椅子ヨガ

椅子に座ったスタイルでヨガのポーズを行います。肩や腰、股関節、膝に不安がある方も無理なく安心して行えます。
呼吸に合わせて動かしていきますので酸素が身体に行き渡って循環が良くなり、頭痛や肩こり、腰痛改善にも繋がり、脳も活性化していきます。

太腿やふくらはぎを動かしたり、足裏に意識を向けるお声かけもしますので転倒予防にも効果的です。できる範囲でゆっくり動かしていきますので、運動から縁遠くなった高齢者の方にお勧めです。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日　8時〜18時
・火曜日　8時〜18時
・水曜日　8時〜18時
・木曜日　8時〜18時
・金曜日　8時〜18時
・土曜日　8時〜18時
・日曜日　8時〜18時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。