shizu(しづ)

指導経歴

●ヨガ(経験年数8年、指導歴3年)
・2018年~現在 ハートワン新小岩にてレッスン担当
・2019年 徳島の地域再生施設にてヨガイベント開催
・2019年〜現在 ALwaysLauhing中野坂上にてレッスン担当
・2020年〜現在 Oluluオンラインヨガスタジオにてレッスン担当
・2021年〜現在 SOELU オンラインヨガスタジオにてレッスン担当
・2021年 睡眠の座学とヨガの講座開催
・2022年〜現在 yugaパーソナルスタジオにてレッスン担当

保有資格

  • 全米ヨガアライアンスRYT200
  • 陰ヨガ指導者養成基礎モジュール1
  • 陰ヨガ指導者養成基礎モジュール2
  • リストラティブ指導者養成レベル1
  • ヨガニードラトレーニングコース
  • チェアヨガ指導者養成講座

専門分野

  • オフィスワークの合間に*昼休みに動いて午後もスッキリチェアヨガ
  • 在宅ワークの不調解消!背中の強張り&腰痛改善ヨガ
  • 覚醒の時間を楽しむために*睡眠に関する講座付きヨガ
  • 40代〜50代の女性*ホルモンバランスを整えて更年期を快適に過ごす講座付きヨガ
  • 60~70歳の方におすすめ!椅子に座ったままできるヨガ
  • 運動が苦手の方大歓迎!代謝アップ&血流改善ぽかぽかヨガ
  • 朝や昼休みの短い時間に*気持ちの切り替え&集中力アップのマインドフルネス瞑想
  • 快適な1日をスタートさせよう!モーニングストレッチ
  • 聞いて納得!中医学&東洋医学の知識を取り入れたヨガ*体質のアドバイス付き

はじめまして。shizu(しづ)です。
私がヨガを始めたきっかけは運動不足解消のためでした。ヨガ哲学やヨガの考え方に触れていくうちに心がどんどん軽くなり、心も身体も自由になりました。

仕事のストレスで自信を失った時、ヨガの「あなたはそのままで完璧ですばらしい」という考え方に救われ楽になり、自分のやりたいこと、やるべきことに集中できて良い結果をもたらすことができました。

大学卒業後、約13年間企業での営業や秘書経験がありますので、企業様のご希望に寄り添いながら、ヨガを通して日常に活かすヒントをお伝えできればと思います。

レッスンでは難しいポーズを取るのが目的ではありません。
私もヨガのポーズでは苦労し、基礎的なポーズでもコツが掴めず思うようにポーズが取れないこともありました。

そんな私の経験から初心者にもわかりやすい言葉で丁寧にお伝えし、見た目ではなく、ヨガを深めることによって得られる安心感や自分への信頼を大いに感じていただきたいです。

ヨガを通して、ありのままの自分で地道な行動を積み重ねることによって、自分への誇りを実感できる機会になればと思います。

【企業様にお勧めのレッスン】
・在宅ワークの不調解消!背中の強張り&腰痛改善ヨガ

立位、座位どちらでもできるヨガです。呼吸を意識しながら、簡単にできる動きを行っていきます。
座ったままの姿勢からくる筋肉の凝りを解消し、血流を促して身体を軽くする動きをお伝えします。

腰痛にも色々な種類がありますので、安全に配慮しながら丁寧に進めていきます。
身体を程よく動かしたい方、適度にリフレッシュしたい方に気軽に取り入れていただけるヨガです。

・覚醒の時間を楽しむために*睡眠に関する講座付きヨガ

昼間思いきり仕事ややりたいことをやるために大切な睡眠。睡眠は日常生活の積み重ねが大事です。
前半は睡眠の質を高めるヒントを講座形式でお伝えし、その後に毎日気軽に取り入れられる動きを一緒に行います。

脳の脳下垂体を刺激して自律神経を整える前屈の動きや、お腹と骨盤周りの位置を整えてホルモンバランスを調整する股関節のストレッチなどを取り入れていきます。

キープの時間を少し長めにすることによって、身体の内側まで刺激していきます。筋膜リリースの効果もありますので、より副交感神経系が優位になり、リラックス効果が高まります。

1日の始まりを気持ち良く迎え、活力が沸いてくる朝を実感しましょう!

【一般のお客様にお勧めのレッスン】
・60~70歳の方におすすめ!椅子に座ったままできるヨガ

運動に自信のない高齢者にもお勧めの椅子ヨガです。

まず肩周りを中心に動かし、上半身の血行を良くしていきます。
後半は椅子を利用しながら、無理なく下半身の大きな筋肉を刺激してさらに全身の代謝を上げていきます。

できる範囲で身体を動かし、好きなことを思い切り楽しめる身体を目指して、いつまでも健康的な生活を送りましょう。

・運動が苦手の方大歓迎!代謝アップ&血流改善ぽかぽかヨガ

身体の土台をしっかり作りながら、下半身の大きな筋肉を効果的に使い、身体の芯から温かくなりましょう。

運動経験が少ない方でもできる簡単な動きで代謝を上げて、疲れにくく冷え知らずの身体を手に入れられます!

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日 7時〜17時
・火曜日 11時~19時
・水曜日 7時~20時
・木曜日 7時〜20時
・金曜日 7時~20時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。

出張可能エリア

shizu(しづ)さんの出張可能エリアです。

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