初めまして！Mai（まい）です。

5歳からクラシックバレエ、創作ダンス、コンテンポラリーダンスなどの舞台に携わってきました。

右肩に脱臼癖があり、その怪我がきっかけで身体の筋肉や構造をもっと知りたいと思い、ヨガを学び始めると同時にヨガのティーチャートレーニングを受講しました。

現在はダンススタジオにて、少人数制のヴィンヤサヨガクラスを担当しています。

ヴィンヤサヨガとは、呼吸に合わせて連続的にポーズをとります。
大きな筋肉を使いインナーマッスルを強化できるので、レッスン後には全身がスッキリとしたような感覚が味わえ、ストレス解消の効果もあります。

身体を沢山動かしたい方必見です！

私のレッスンでは、最初に必ず皆様に今日の体調と身体の伸ばしたいところを伺います。

骨盤の位置を治したり、自分では難しいツイストの可動域を広げたりするハンドアジャストメントが得意です。

1人1人の体調に合わせて丁寧にレクチャーしますので、身体や心に変化を実感でき、継続したくなるようなレッスン内容です。

どの年代の方でも受講していただけます！私と一緒にたくさん身体を動かしましょう！

【お勧めレッスン】
・初心者の方も大歓迎！ストレッチを取り入れたヨガ

呼吸とともに、普段動かさない部分を緩やかに動かしていきます。

寝ながら股関節や腕を回して身体をほぐします。座りながら簡単なツイストや、前屈、体側を伸ばします。少しダイナミックなポーズも取り入れていきます。

高いリラックス効果とリフレッシュ効果があります。運動不足の方や肩凝りでお悩みの方、姿勢を良くしたい方にお勧めです。

・陰ヨガ

難しいポーズはないので、初心者や高齢者の方にもお勧めです。

陰ヨガとは筋肉の緊張を緩めながら、1つのポーズを数分間静止します。自分自身としっかり向き合いながら行いますので、柔軟性も向上します。

仰向けやうつ伏せになって、肩周りや腰の圧迫や伸長します。座りポーズでの股関節の圧迫や伸長などをポーズをとりながら感じることができます。

普段お忙しい方、ご自身の心や身体とじっくり向き合いたい方にお勧めです。

・体幹強化、全身引き締めヨガ

背中、腰、足など全身を使うヨガです。

長年のダンスの経験より身体の使い方、ダンスの基礎を元にした体幹、軸をしっかり作る方法をお伝えします。

まずは深呼吸をし、呼吸に合わせて体側を伸ばしたり、お腹周りの深いツイストでスッキリとした身体作りをします。

ダイナミックに手や足を大きく広げた立ちポーズや、片足のバランスポーズでお臍の下あたりを意識して体幹を鍛えます。
後半は後ろに反るポーズも取り入れて、柔軟性も強化していきます。

身体をしなやかに、引き締めたい方にお勧めです。一緒に身体の変化を楽しんでいきましょう！

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ２１までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日　終日
・火曜日　14時～22時
・水曜日　6時30分～11時
・木曜日　終日
・金曜日　終日
・土曜日　6時30分～11時
・日曜日　終日

終日のお時間に関してはご相談ください。
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。