はじめまして、eri（えり）です。

学生時代は新体操部に所属し、持ち前の身体の柔軟性を活かして2004年に大手フィットネスクラブでインストラクター業を始め、ヨガと出逢いました。

その後ホットヨガインストラクターとして、ベビー、マタニティ、シニアといった幅広い世代へのヨガ指導の他、ヨガの資格であるRYT200の講師も務めています。

身体をやみくもに動かしたり鍛えるのではなく、解剖学的に理解し、働くべき筋肉を稼働させて身体を心地よくほぐしたり、必要最低限の力でインナーマッスルを鍛えるレッスンを行っています。

アーサナ（ポーズ）の他、筋力トレーニングや心のケアを組み合わせながら身体の外側と内側を美しく保てるレッスンをお伝えします。私と一緒に楽しみましょう！

より多くの方にヨガの魅力をお届けしたいと思っておりますので、ぜひご体験ください。

【企業様にお勧めのレッスン】
・オフィスワークの合間に＊オフィス服でできる椅子ヨガ&ストレッチ

仕事の合間に自席で気軽にリフレッシュできる運動です。

軽いウォーミングアップ後、デスクワークによる疲労回復のポーズ、集中力を高めるポーズを行い、ストレス解消になる呼吸法もお伝えし、最後はくつろぎのポーズで終わります。

自身の呼吸を感じながら程よく身体を動かして、リセットできる時間を作りましょう。

心身共に集中力が高まり生産性も上がります。肩こりや腰痛を和らげたい、モチベーションをアップさせたい、気分転換したい、仲間と楽しく取り組みたいといったビジネスマンにお勧めです。

【一般のお客様にお勧めのレッスン】
・50歳以降におすすめ＊座ってできる脳トレ&ストレッチ！

座ったままできますので、痛みがあり立ち姿勢に不安のある方も安心して行うことができます。

ゆっくりとした動きと少し頑張る動き（ポーズ）で筋力や体力アップを図りながら、血圧や脈拍は腹式呼吸で安定させます。

笑いの要素も取り入れます。脳が活性化し、認知症予防や心の健康を保っていきます。

・体力に自信のない方でも大丈夫！バランスを整えるヨガ

普段なかなか身体を動かす機会がない方、運動経験が少ない方も安心して取り組めるヨガです。

呼吸に集中することで身体や心、意識面において色々な「気づき」を得られたり、内臓機能がアップし、ホルモンの分泌が増えて自律神経も整います。

上手にポーズを取ることだけがヨガではありません。

腹式呼吸をしながら今日の身体の調子を感じてみましょう。

マットの上で行うことで深層筋が鍛えられます。身体の歪みが整うので姿勢が良くなる効果もあります。

体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた身体にすることを目的としているため、不調のある人でも無理なく取り組めます。

心地よく全身を動かして、心と身体のバランスを整えていきましょう！

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ２１までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日　9時〜16時
・火曜日　9時〜
・水曜日　13時〜
・金曜日　9時〜16時
・土曜日　対応可能な日もありますのでご相談ください
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。