Sakurako(さくらこ)

指導経歴

・2022年12月〜 ホットヨガスタジオLAVAにてグループヨガレッスンを担当の他、ヨガの哲学や解剖学を高める指導、陰ヨガ、個人リトリートのレッスンも開催

保有資格

  • 陰ヨガ指導者育成
  • マタニティヨガ指導者育成(産前・産後)

専門分野

  • 陰ヨガ、経絡ヨガ、陰ヨガ座学
  • ヨガ哲学
  • ハタヨガ
  • ビギナー向けヨガ
  • 睡眠向上ヨガ
  • 骨盤均整ヨガ
  • パワーヨガ
  • 開脚ヨガ
  • リンパヨガ
  • リラックスヨガ
  • マタニティヨガ(産前・産後)
  • ヨガマットを敷いたレッスン
  • 椅子に座ったレッスン

はじめまして。インストラクターのSakurako(さくらこ)です。

私はイタリアのミラノに8年間住んでおりました。ヨガのインストラクターをしながら、ヴィンテージショップのオーナーでもあります。ヨガ哲学に沿った人生を18歳の頃から過ごしております。

イタリアでデザインを勉強していたので、日本に帰国してからグラフィックデザイナーをしていましたが、多忙な日々からヨガで身体を動かすことや呼吸をすることに触れたくなったことがきっかけで、ヨガ哲学から再度学び直し、インストラクターになりました。

自分の身体ひとつで、出逢う方々のカラダやココロが少しでもほぐれたら嬉しいなと思い様々なヨガの流派を学び、実践しています。

某大手ホットヨガスタジオでの勤務中は、フリーランスになるために個人リトリート開催を定期的に開催し経験を積みました。

2025年3月からフリーのヨガインストラクターとして、お客様の自宅やオフィスへの出張、自宅でのオンラインヨガ、ヨガリトリートも行っていく予定です。
年末には、煩悩の数108回太陽礼拝を行うことが可能です。もちろん、半分の54回からのスタートも可能です。一年をスッキリ浄化させたい方お問合せください♪

温かく、愛情いっぱいの一時間をお届けします。
大人数の場合でも、個人個人に寄り添って心身のサポートをさせていただきます。

【お勧めレッスン】
・陰ヨガ(ワークを含めた”座学のみ”も承ります)

皆様は、日々「立ち止まる」時間や空間を作っていますか?
この世界には、陰と陽といった相反するけれどなくてはならない真逆のエネルギーがあると言われています。

陰ヨガは、じっくりと1つのポーズに3分〜5分止まり、自分の内側を静かに観察するヨガです(静観)。
簡単な陰陽論や五行論を説明した後、じっくりポーズを取っていきます。呼吸の深まりや、自分を内観することをサポートしてくれるレッスンです。

また、陰ヨガは結合組織(関節、筋膜、内臓)に働きかけるため、股関節の可動域を広げたい方にもおすすめです。脚付け根の滞りを解消することで、リンパの流れが良くなり老廃物を流してくれます。

日々忙しく呼吸が浅くなっていたり、夜なかなか眠れなかったりするのは交感神経が優位に働き、夜でも陽のエネルギーが高まってしまっています。

朝は陽のエネルギーが高まりますが、起きれずベッドから起きれない時は陰陽バランスが崩れてしまっています。
どちらかのバランスが崩れても、心身の不調に繋がってしまう恐れがあります。

股関節の可動域を広げたい方、日常生活の動きをスムーズにしたい方、ホルモンバランスを整えたい方、呼吸を深め安定させたい方、睡眠の質を上げたい方、離欲の練習をしたい方はぜひ一度レッスンを受けてみてくださいね。

・睡眠向上ヨガ(マット、椅子どちらも可能です)

現代は呼吸が浅かったり、吐く呼吸が苦手な方がとても多くいらっしゃいます。
そのため、脳が活発モードになりやすかったり、肩が上がりやすかったりと、心身のバランスが崩れやすくもあります。

レッスンでは、凝り固まりやすい身体の背面や側面、呼吸を深めてくれる筋肉ほぐしを行います。椅子に座っていながらや、ベッドの上でもできるポーズも多くあるので日常で活かしていただけます。

睡眠の質を上げたい方や呼吸が深くなりたい方にお勧めです。

・骨盤均整ヨガ

普段、同じ姿勢が続くと骨盤周りの筋肉が固まりやすくなります。
呼吸と共に伸ばしたり、縮めたりすることで可動域を広げ、筋膜リリースにも繋げます。

お腹の力(インナーマッスル)を付けて、骨盤も安定しやすく過ごしやすい身体を手に入れましょう。

股関節を柔らかくしたい方、あぐらの姿勢を整えたい方、骨盤に歪み解消したい方、反り腰や猫背改善したい方にお勧めです。

・マタニティヨガ(産前・産後)

《産前》出産を控えた妊婦さん向けです。お母さまの心身、呼吸のバランスを整え、安定させるレッスンです。

お腹の中にいる赤ちゃんと一緒にヨガを行うことで、お母さま自身や赤ちゃんの変化にも気付きやすくなります。

ヨガ哲学も含めながら、お母さまの身体やお腹の赤ちゃんに負担がない状態での呼吸法やポーズ(座る、四つん這い、立ちポーズ)や骨盤底筋を鍛えることで、分娩時にも活かせるレッスンになります。

《産後》産後は、いつでも産後です。妊娠期から産後まで、女性の心身は急激な変化を迎えます。

ヨガを通して心身のバランスを整えて、お母さまと赤ちゃん、ご家族が穏やかに過ごせるようお手伝いさせていただきます。

産前・産後(産後1ヶ月以降)の方、マタニティヨガを学びたい方、心身のリラックスさせたい方、赤ちゃんの小さな変化に気付きたい方にお勧めです。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月〜日曜日 終日
2025年3月より終日出張可能です。お時間はご相談ください。

場所により出張ができない場合があります。ご了承ください。

出張可能エリア

Sakurako(さくらこ)さんの出張可能エリアです。

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