Wako(わこ)

指導経歴

2011年〜 加圧トレーナーとして都内を中心に活動
2014年〜 都内スタジオにて不定期で少人数制ヨガのグループレッスン
現在は横浜パーソナルトレーニングジムにてトレーナーとして活動

保有資格

  • 全米ヨガアライアンスRYS200
  • NMBA(ボディメイクトレーナー)
  • IBMF(ファスティング カウンセラー)
  • 筋膜リリース
  • アルファビクス
  • インナービューティーダイエットアドバイザー

専門分野

  • リラックスヨガ
  • 椅子ストレッチ
  • 健康ストレッチ体操
  • 自律神経を整える体操
  • 姿勢調整トレーニング

インストラクターのWakoです。
私は、もともと体が弱く運動もあまり出来ず肥満体型がコンプレックスでした。
でもこのままではhappyになれないと奮起し、ヨガを始めると体を動かす楽しさや体型の変化を実感しました。
「運動が苦手な私でも出来ることがある!」この感動を伝えたいと思い、ヨガやトレーニングなど体について学びトレーナーになりました。

お客様のお悩みは、十人十色です!
一人一人に寄り添った運動や食生活のアドバイスをいたします。

特に姿勢が悪いことが原因で出てくる症状として、
・体型の崩れ
・体のコリが辛い
・むくみが強い
・太りやすくなった
などお悩みは、沢山あると思います。

硬くなった体を解し、スムーズに動ける体になるよう整えていきます。笑顔で楽しく過ごしていただける手助けが少しでも出来たら嬉しいです。どうぞ宜しくお願いいたします。


【お勧めレッスン】
・コリを解す調整体操
椅子に座りながら簡単な体操でストレッチを行うレッスンです。
肩、肩甲骨周りを簡単な動作で解し背中や腰、体側部分をストレッチすることで、血流を良くし代謝を上げてスッキリさせます。肩こり、腰痛、猫背の改善、基礎代謝アップ、デトックス効果が期待出来ます。慢性的な肩こりでお悩みの方、腰痛持ちの方、疲れが取れにくい方、運動不足の方、デスクワークの方、シニアの方など幅広い方々にお勧めです。
グループでも個人でも対応可能です。

・姿勢調整トレーニング
椅子やヨガマットを使って崩れた姿勢を正して基礎代謝を高めるレッスンです。
シンプルな動作で骨盤の位置を整え、普段あまり使わない筋肉を刺激する事で姿勢が自然と整い日常の基礎代謝を高めて痩せやすい体に変えていく効果が期待出来ます。
姿勢の悪さが気になる方、むくみが強い方、肩こりでお悩みの方、ポッコリお腹の方、腰痛持ちの方、ダイエットしたい方などにお勧めです。
3人前後の少人数グループや個人での対応可能です。

・散歩好きの歩ける体操
椅子を使って歩く動きがスムーズになるようにシンプルな体操で足腰を鍛えて元気に動けるレッスンです。
足腰の筋肉が衰えて歩くのが辛い方でも、簡単な下半身の筋トレ体操を行うことで足の運びが良くなる効果が期待出来ます。散歩好きの方、山歩きが好きな方、旅行好きな方、運動に自信がない方、シニアの方、ケガや寝たきりの方のリハビリなどにもお勧めです。
グループでも個人でも対応可能です。

・自律神経を整える体操
体をしっかり伸ばして心と体をスッキリ解放するレッスンです。
タオルを使って全身を伸ばすと共に腹式呼吸を行い心肺機能を高め血流の流れを良くしていきます。心と体をリラックスさせる効果が期待出来ます。
疲れが取れない方、肩こりでお悩みの方、腰痛持ちの方、猫背の方、シニアの方、デスクワークの方などにもお勧めです。グループでも個人でも対応可能です。

・筋膜リリースストレッチ
タオルを使って張りやコリなど不調を引き起こしている筋肉層を解して改善するレッスンです。
体のこりや張り、むくみなどは、筋肉の収縮や歪みから引き起こる不調です。ハンドマッサージは、血流を良くしますが持続性がありません。
筋膜リリースでは、タオルを使って筋肉層に圧などの刺激を入れて筋肉自体を解していきますので持続性も期待出来ます。
血流が良くなり体の軽さを実感でき、こり、張り、むくみ改善の効果があります。体が重いと感じる方、慢性的なこりのある方、マッサージが苦手だけど体を解したい方、むくみが強い方など、5人前後グループや個人での対応可能です。

タオル以外では、ゴルフボールやテニスボールを使用しても効果的ですので関連施設でのレッスンも承ります。

・ヨガ&筋力アップトレーニング
トレーニングする機会がなかなか取れない方でも短時間で効率的に筋力アップ出来るトレーニングレッスンです。
体型が気になってきたけどジムへ行くのは面倒くさい、どんなトレーニングをしたらいいのか分からない、トレーニングの時間が取れないとお悩みの方でも有酸素運動(ヨガ)と無酸素運動(自重トレ)を組み合わせた全身の複合トレーニングで、体を引き締めダイエット効果があります。
運動不足の方、ダイエットしたい方、忙しい方、筋力アップしたい方にお勧めです。グループでも個人でも対応可能です。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日 9時〜17時
・水曜日 9時〜17時
・木曜日 9時〜17時
・金曜日 9時〜17時
・土曜日 9時〜17時
・日曜日 9時〜17時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。

出張可能エリア

Wako(わこ)さんの出張可能エリアです。

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