中国武術歴指導歴15年、現在も中国の先生から学び続けている太極拳のインストラクター末吉康一です。
普段は初心者や高齢者に指導しており、運動不足の人でも入りやすく、分かりやすい指導を心がけています。生徒さんからは楽しい、学びが多いと言われています。基礎を正しく学びたい方、長く太極拳を続けたい方にお勧めです。本場の太極拳を体験してみませんか。

【お勧めレッスン】
・リビングでできる太極拳
移動することがないため10歩以上の広さが取れない限られた場所でも行うことができ、下半身の強化と手と呼吸を合わせる太極拳を体験できます。

腰で支えている上半身の反りを無くして、太ももで支える筋力をつけます。上半身が程よくリラックスするので、鼻呼吸だけで全身に酸素が行き渡り頭をクリアにできます。
酸素供給を安定させることで精神的にも落ち着き、ストレスからの解放を促し、階段を足の筋力のみで登り降りができます。太ももを支える足首も鍛えられるので、転倒防止にも効果的です。
両手を開いた広さでできてしまう太極拳を体験してみませんか？

・ペア（2人組）でできる太極拳
24式ある太極拳の型をベースに、型と技をかける流れを行います。
呼吸を大事にし、お互いの足りない部分を足し合いながら、2人でできることの楽しさや強みを感じていただきたいです。

太極拳の下半身と呼吸による精神的安定の効果に加えて、武術的な圧をかける力加減を学ぶことが可能です。信頼し合うパートナーと一緒に行うことで、技術の向上にも役立ちます。

・高齢者向け座って太極拳
腰や膝に痛みがあり、立つ、出歩くことが辛い高齢者も、椅子に座りながら無理なく太極拳の動作を行うことができます。ストレッチと各部位を支える筋力向上を目指します。

手の動作と捻るほどではない腰の振り向き、座って足の持ち上げを行うことで、座っていても各部位に筋肉の緊張と緩和を得られる刺激で、衰えを防ぐことができます。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ２１までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日　11時〜22時
・火曜日　16時〜22時
・水曜日　11時〜22時
・金曜日　11時〜22時
・土曜日　12時〜22時
・日曜日　16時〜22時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。