はじめまして、Chikoです。
幼少期はバレエ、学生時代はチアリーディングに熱中し、身体を動かすことが大好きでした。社会人になってからはヨガやエアロビクスの楽しさに夢中になり、妊娠〜出産後も続けていました。

「赤ちゃんが生まれたら自分の時間が全然無い！」とイライラした日々の経験から「赤ちゃんのいるパパ・ママたちが安心して運動できるような場所を作りたい」と一念発起し、インストラクターになりました。

現在はパパやママだけでなく、シニアの方など幅広い年代の方にご指導させていただいております。
わかりやすく、楽しくをモットーに、心も身体も軽くなっていただけるレッスンを常に心がけています。

【お勧めレッスン（赤ちゃん同伴）】
(1)抱っこひもの中で赤ちゃんスヤスヤのベビーダンス®︎

首のすわった赤ちゃんを抱っこした状態で簡単なステップを踏みます。パパもOKです。
手遊び、ストレッチ、正しい抱っこひも装着の説明後、音楽や歌に合わせたダンスをする、小児科医監修のプログラムです。

ダンスの心地良い揺れに眠ってしまう赤ちゃんが多いので、寝かしつけのヒントにもなります。日本ベビーダンス協会調べによるとダンス時の赤ちゃんの爆睡率92％です。
1度に25組までご指導可能なので、企業様のイベントにもお勧めです。

(2)ごきげん赤ちゃんを抱っこしながら筋力アップ！ベビービクス／ベビーヨガ

オイルを使わず着衣のまま行うベビーマッサージをはじめ、赤ちゃんのバランス感覚を養う全身エクササイズです。

パパやママが抱っこしたままヨガのポーズをとります（ママは産後1カ月以降可能です）。
赤ちゃんの重みが良い負荷になるので筋トレ効果もあり、赤ちゃんがご機嫌な状態で大人も運動ができる、産婦人科医監修のプログラムです。

(3)育児がちょっとラクになる抱っこ／おんぶ講座

理学療法士監修のプログラムで、育児中に生じる関節の痛みを改善、予防する姿勢指導、骨盤底筋群の引き締めエクササイズ、お手持ちの抱っこ紐、おんぶ紐の正しい装着方法、インストラクター持参の抱っこ紐、おんぶ紐の試着、赤ちゃんの発達と眠りの勉強など座学と実技の両方を行う盛り沢山のレッスンです。

体調が安定している妊婦さんも参加OK！抱っこ紐、おんぶ紐選びの参考にもなります。
一般の方向けだけでなく、企業様などのイベントにもお勧めの講座です。

【お勧めレッスン（一般のお客様／企業様）】
(1)血流が良くなる40代からのリンパマッサージ＆ストレッチ

タオルストレッチやツボ押し、テニスボールを使ったセルフマッサージなどを行います。体が硬い方、血流の悪い方にアプローチします。

立って行う動的ストレッチと座って行う静的ストレッチを組み合わせますので、身体を温め、緊張を緩める効果がとても高いです。
タオルとボールは16組ご用意できます。赤ちゃんとご一緒でも開催可能です。

(2)便秘やコリを解消する60代のための椅子リズム体操

主に椅子に座った状態で音楽や歌を使用しながら行う体操です。深い呼吸を繰り返しながら、簡単なストレッチ、脳トレにもなる体操をします。運動経験が少ない方、激しい運動が不安な方、高齢の方にもお勧めのレッスンです。
運動不足を解消し、柔軟性や筋力を高めながら便秘などの不調改善にも効果的です。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ２１までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月〜金曜日　9～15時
・土曜日　　　9〜17時
・日曜日　　　9～17時　
・祝日　　　　9～17時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。