はじめまして。関あすかです。

普段はお子様から大人の方、ご高齢の方にもレッスンを行っております。
運動初心者の方、ご高齢の方には無理なく、わかりやすく、頭の体操を加え「各々ご自身の動きにちょっと笑っちゃう」、「出来ないのも楽しい！動きが出来るようになったら嬉しい！」そのようなレッスンを行っています。

また、ストレスなどによって心身に疲れが溜まっていると日常生活や睡眠にも影響が出できます。是非、ポールストレッチや瞑想をなどのリラクゼーション系のレッスンもお試しいただけたらと思います。


【お勧めレッスン】
(1)代謝アップ！青竹ふみふみ体操 （プラスチック製青竹使用）
（ご自宅・会社／8名様まで受講可能）

冷え性の方、立ち仕事など足の疲れを感じてる方、楽しく身体を動かしたい方にお勧めです。座布団一枚のスペースで、椅子に座っても行えます。

足のマッサージ、ツボ押し、ストレッチ、頭の体操などリズムにのって青竹踏みを行います。浮腫みの改善、足だけでなく全身がポカポカ温まります。
青竹はインストラクターがレッスン当日に持参いたします。

(2)心身とにかくリフレッシュ！ポールストレッチ＆瞑想
（ご自宅・会社／5名様まで受講可能）

ストレッチポール®︎に乗って仰向けになり、脱力して手足を動かすだけで終わった後、すぐに身体の変化を感じていただける方が多いです。脱力しやすくなった身体で瞑想することで、ちょっと難しいかなと思われる瞑想もしやすくなります。

ストレスを感じている方、肩こり、腰痛でお悩みの方はぜひお試しください。
ストレッチポール®︎はインストラクターがレッスン当日に持参いたします。

(3)がんばらなくていい！美姿勢を目指せるポールストレッチ
（ご自宅・会社／5名様まで受講可能）

ストレッチポール®︎に乗って仰向けになり、脱力して手足を動かすだけで、本来の正しい背骨の状態に戻りやすくなります。
ストレッチポール®︎はインストラクターがレッスン当日に持参いたします。

(4)自分のペースで簡単ヨガ
ヨガは本来、老若男女問わず行っていただけるものです。ご参加されている方のペースに合わせて進めてまいります。身体ほぐし、つぼ押し、呼吸、ポーズ、瞑想などを行うことでリフレッシュ効果があります。

(5)ストレッチが苦手な方お勧め！フレックスクッション使用のストレッチ
（ご自宅・会社／5名様まで受講可能）

前屈が苦手な方、前屈したくても座った姿勢になってしまう方、補助クッションに座って前屈やストレッチをしてみませんか？骨盤角度で、ストレッチがスムーズになります。
フレックスクッションはインストラクターがレッスン当日に持参いたします。

(6)お子さんとのスキンシップ！親子でリズムダンス（3歳〜）
走運動などとは違い、リズムにのりダンスすることで楽しく全身を動かせます。お子さんとの触れあいの時間にもお勧めです。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ２１までご相談ください。

【出張可能な日程】
・月曜日（18時〜21時：以降も要相談）
・火曜日（11時30分〜15時）
・水曜日（7時〜16時）
・金曜日（7時〜13時）
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。