初めまして、ピラティスインストラクターのUko（ゆうこ）です。

エアロビクスインストラクターを約3年経験し、モデルをしながら自身の体型維持のために約15年間ダンスやフィットネスに通っていました。
その後ピラティスと出会い、ピラティスインストラクターとなり現在に至ります。

現在はフィットネスクラブやカルチャーセンターに所属しながら、自信が主宰するピラティススタジオでは週1回ピラティスレッスンを行い、空いた時間にパーソナルレッスンを行っています。

お昼前は主婦の方から年齢の高い方に合わせたレッスン、夕方の子どもクラスは姿勢や目的別のレッスンを行っております。

レッスンの内容の中には過去のバレエ、モデルの経験、整体の勉強の事も含め美容や健康、いつも笑顔でいたいと言う信念の元でレッスンを進めております。

身体の軸を意識しながら筋力アップ、シェイプアップ、柔軟性の向上など基本となる身体作りを一緒にしてまいりましょう。

レッスンも丁寧でわかりやすいと好評を頂いております。
誠心誠意、真心を込めて指導いたします。皆様とお会いすることを楽しみにしております。
どうぞ宜しくお願いいたします。

【お勧めレッスン】
（1）上がらない腕、動かない腕を諦めない！五十肩&六十肩改善
（フォームローラー／ボール使用）

五十肩や六十肩、または怪我が原因で腕が上がらなくなってしまった方へ筋膜リリースと軽い運動で改善させていく方法をお教えします。

腕が動かないことは車のタイヤが1つ外れそうになっているのと同じ状態です。外れそうになっているタイヤも、身体の他の箇所や全身に大変な負担をかけています。

先ずは少しずつ動くように背中等の背面にフォームローラーやボールを使用して解すことから始めていき、全身運動やストレッチをして更に身体を温めたり、身体の中に隙間を作ることをしていきます。

身体は全身繋がっていますので腕だけ集中して行えば治ると言う訳にはいきません。治る過程の中で全身の筋バランスを整えていけるメリットがありますので以前より調子も良くなると思います。
毎日コツコツと行うことで早い改善に繋がります。

腕が動かないことは固まっている、冷えている状態です。筋肉は固まると痛いという反応で私達に教えてくれます。

私も肩が上がらなくなり二度と運動が出来ないのではないかと心底落ち込んだ経験がありますが、今では完治し腕も全身も前以上の可動域が出て、全身が動くことの有り難さを日々感じています。

腕が上がらない、後ろに回らない、下着の着脱がつらい、洋服が着づらい、ブラッシングさえ出来ない…といった状況でも努力次第で改善できます！

これまでも同様のお客様のレッスンを担当し、どんどん動く様になって笑顔になられ、行動範囲も増えて楽しそうにされているお姿を拝見しております。

六十肩は動かない、ちょっと動かすだけで痛いなどと決して諦めないでください。
私と一緒に頑張りましょう！

フォームローラー1本（1名分）、ボールは2個（2名分）ご用意できます。
レッスン当日に持参しますので、道具の用意なくお受けいただけます。

ご自宅にフォームローラーやボールが眠ったままの方や使い方が分からない方は、ご自身の道具を使って効果的に活用できる使い方をお伝えします。

（2）坐骨神経痛を改善しよう！

骨神経痛は冷えたり固まると不快感がどんどん広がります。坐骨神経の回りを温めて伸ばして、解すことが大切です。

私自身、怪我が原因で坐骨神経痛になり、数年不快な生活を送りましたが、自らの努力で改善しましたので皆様のお気持ちは十二分にわかります。固まった筋肉を解すことと軽い運動をして改善させていきましょう。

坐骨神経痛を放っておくと身体の至る所に痛みが連鎖してしまいます。先ずは早い段階から筋肉を解し、運動を始めることをお勧めします。

坐骨神経痛を完治させるだけでなく、ならない為の身体作りもお伝えしますので、お客様からは「ほぼ99%完治し快適生活です」とのお声をいただきます。

何故99%かと言いますと、身体は季節、気分、食べ物、色々なことに左右されます。腸の調子が悪い時は坐骨神経痛も圧迫する等、身体は全て繋がりがあります。

治していく過程の中で身体も心も変化していくと思いますので、楽しんでレッスンを受けましょう。姿勢が悪い、筋力がないなどの場合は、軽い全身運動やピラティスで神経を圧迫しない身体作りから始めていきますのでご安心ください。

坐骨神経痛とおさらば出来たら世界は変わります！お客様の快適な生活のためにサポートいたします。

上記以外のレッスンも承ります。お気軽にシェイプ21までご相談ください。

【出張可能な日程】
・火曜日　15時〜20時
・木曜日　15時〜20時
・金曜日　10時〜20時
場所により上記時間で出張ができない場合があります。ご了承ください。