【4ヶ月定期契約の企業様限定】実際の出張レッスンにリンクした《毎日できる座ってストレッチ全48》テキスト新発売！

2026年5月22日

「4ヶ月定期契約」に新たなオプション《毎日できる座ってストレッチ全48》が発売されました！

従業員の健康保持・増進の施策として多くの企業様が運動を取り入れています。

こういった健康経営®︎に取り組む企業様に現在好評いただいている”椅子に座ったまま行う運動”の「4ヶ月定期契約プラン／全16回」。

この度、こちらのプランに連動して当社オリジナルテキスト《毎日できる座ってストレッチ全48》が発売されました！

こちらは契約いただいた企業様のみ購入できる限定テキストで、1回あたり「3つ」のストレッチや筋トレなどが記載されています。

実際のレッスンではもっと多くの動きが行われますが、この「3つ」の動きも含まれているので、後で自分で見ながら動くこともできます。

どの運動も暗記できるくらいシンプルな動きなので、レッスンに参加した方はもちろん、参加できなかった方でも読んだだけで感覚的に動くことができます。

レッスン中での動きが「テキスト」として目で見て確認できるので、お仕事中のセルフストレッチとしてレッスンがない日にもご活用いただけます。写真は差し込まれてないので印刷もスムーズです。

こちらのテキストはお客様からのご要望によって生まれました。

・「思い出してやりたいけれど、レッスンが終わったらすぐ忘れてしまう」
・「レッスンに参加できない従業員にも運動してほしい」
・「テキストがあればレッスンがない日でもセルフでできるのに…」

こういった皆様からのお声に応えて、ヨガの資格の中でも上位資格であるRYT500（全米ヨガアライアンスYoga Alliance）を持つヨガ講師が監修。

座り姿勢での運動に特化した、効果があって怪我のリスクが少ない48のストレッチを厳選、言葉選びにも時間をかけて作られました。自信を持ってお勧めします。

◆ そもそも「4ヶ月定期契約プラン／全16回」とは？

「4ヶ月定期契約プラン／全16回」とは、4ヶ月の間で事前に16回分の日程とインストラクターを決めてしまい、あとはその日になったらインストラクターが出張レッスンに伺うというプランです。

運動を習慣化したい、レッスンの予約に時間をかけたくない、でも従業員の身体は健康に保ちたいという企業様にぴったりのプランです。「健康」を重視する多くの企業様にご利用いただいております。

◆《毎日できる座ってストレッチ全48》ってどういうテキスト？

こちらのテキストはPDF形式で全9ページあり、1回目から16回目までそれぞれテーマが決まっています。

例えば1回目は「眼精疲労に特化したストレッチ」、2回目は「頭痛に悩む人向けのやさしい動き」など16回分あり、それぞれに3つのストレッチが紹介されています。

実際のレッスンは、4ヶ月で16回行われ、1回あたり3つの動きで全48のストレッチが掲載されています。

呼吸法、むくんだ脚のケア、まぶたリリース、お腹周りの脂肪に効く運動など身体の各部位を満遍なく網羅し、種類も盛りだくさん。どのストレッチも座ってできるのでオフィスワーカーにぴったりの充実した内容です。

◆《毎日できる座ってストレッチ全48》のお勧めポイント！

本テキストに記載されているストレッチは、実際のレッスンとリンクされているので、実際に行われるレッスンでも3つのストレッチが行われます。

インストラクターが見本を見せてくれて皆さんと一緒に行います。全16回が終わるころには48全てのストレッチが学べています。

テキストの使い方としては、セルフストレッチとして上から順にやってみたり、48の中から気になるストレッチを選んでみたりと自由に活用いただけます。

こういった感じで、レッスンがない時にも使えるのが良いですよね。それどころか全レッスンが終了した後でもず〜っと使える”永久保存テキスト”です。

Shape21からは、PDF形式でメール添付します。参加できなかった社員の方にもお渡しOK！社内での制限一切無し！会社一丸となってみんなで健康になりましょう！

◆ 椅子に座った体操のお申し込みの流れ

①当社サイトの問い合わせから「4ヶ月定期契約プラン」希望とお伝えください
　4ヶ月間の間に16回分のレッスン日を決めます（レッスンは1回あたり60分以内）

② 希望する場合は、当社オリジナルの《毎日できる座ってストレッチ全48》をお申し込みください
　16回分の日程とインストラクターが決まったら、1回目が始まる前に上記テキストをPDFでメールにてお送りします。受け取ったその日から全48のストレッチが実践できます。

こちらのオプションは、「4ヶ月定期契約プラン」にて、椅子に座ったレッスンをお申し込みのお客様が対象です。ヨガマットを使用したレッスンには対応しておりません。

レッスンがない日も、レッスン終了後も《毎日できる座ってストレッチ全48》があれば、社内にいながらしっかり自分の身体を労り、健康な状態を維持し続けることができます。

現在ご契約中の企業様はもちろん、これから積極的に健康経営®︎に取り組みたい企業様にお勧めのオプションです。この機会にぜひご検討ください。

テキストをちょっとだけ公開！

色々説明を受けても、実際どんなテキスト？本当にセルフでストレッチできる？と色々疑問や不安もありますよね。

そんなお客様のために、実際お渡しするテキストの一部をお見せいたします！

1枚目は見出しとなり、全16回分のテーマと各回3つのストレッチが一覧となって記載されています。2枚目以降は、1回ごとに3つのストレッチと動かし方が記載されています。

一覧からは16回のレッスンで行う動きを事前に把握することができたり、自分の今のコンディションや得たい効果からやりたいストレッチを探すこともできます。

全48のストレッチすべての動かし方が簡潔に分かりやすく記載されており、初見でも簡単にセルフストレッチができるのでご安心ください。

《毎日できる座ってストレッチ全48》を、社内での運動の習慣化にぜひお役立てくださいね。

定期契約のお客様だけ！優遇価格で販売します

《毎日できる座ってストレッチ全48》は、「4ヶ月定期契約プラン」にて、椅子に座ったレッスンをお申し込みのお客様が購入でき、シート単体での販売はしておりません。

社内で運動がなかなか浸透しない、結局単発で終わってしまったなどといった企業様、シェイプ21の《4ヶ月定期契約プラン》と《毎日できる座ってストレッチ全48》には、自然と毎日続けられるメソッドがたくさん詰まっています！

そしてなんと2026年 10月までにご契約のお客様限定で、通常価格55,000円（税込）のところ、39,600円（税込）でご購入いただけますので、この機会にぜひご利用ください。

毎日できる座ってストレッチ全48と4ヶ月定期契約プランの詳細はこちらです。

＊毎日できる座ってストレッチ全48

対象	事業者様
対象のレッスン	4ヶ月定期契約プラン「椅子に座ったレッスン」
内容	毎日できる座ってストレッチ全48
使用方法	社内での使用に限ります
納品方法	PDFファイルをメール添付にて納品
人数制限	なし
料金	~~55,000円（税込）~~ → （2026年10月まで）39,600円（税込）＊単体での購入はできません

＊4ヶ月定期契約プラン

対象	事業者様
出張場所	社内（会議室や多目的室など）
内容	椅子に座ったストレッチ
レッスン時間	1回あたり60分まで
出張回数	全16回
受講人数	人数制限なし
受講料金	平日360,000円（税抜）＊別途消費税、インストラクター出張費がかかります

▶︎▶︎▶︎その他のお知らせ事項

・1レッスンにつきインストラクターは1名になります
・インストラクターの指名料はかかりません
・全てのプランにつき事前にレッスン日時をお決めいただきます
・業務に支障が出ないようレッスン後はすぐに退出いたします
・最終レッスンが終了した後に1ヶ月分をまとめてご請求いたします。ご請求書はメールでお送りしますので、指定期日までに銀行振込にてお支払いください
・キャンセル（日付、時間、インストラクターの変更を含む）については、初回開催日の7日前18時まで無料でキャンセル可能です