【過去の実績】建設系の会社様＊安全衛生大会＊肩こりや腰痛を防ぐストレッチ（2026年7月）
出張場所
神奈川県
出張回数
1回
ご依頼者
建設系の会社様
レッスンの要望
講話やレッスンについて丁寧にきちんと教えていただける方をお願いしたい。
安全衛生大会は講義の時間が多いスケジュールのため、和気藹々と楽しい雰囲気でお願いできればと考えています。
レッスンの雰囲気
和気藹々、楽しい
レッスン時の服装
カジュアルウェア、スーツなど
レッスン目的
デスクワーク中にストレッチを取り入れながら仕事ができるようにならないかと考えて依頼しました。
運動、ストレッチをする事で体のこりや痛みの緩和、姿勢を整えることが出来るような講話や運動を教えていただければと考えました。
出張レッスン料（インストラクター1名）
・レッスン指導料（60分）：50,000円ほど
・受講人数：51〜100名
※ 消費税、出張費別
担当インストラクター
▼ 青木 郁美（あおき いくみ）インストラクター
ー レッスン内容
今回のレッスンは、安全衛生大会のプログラムの一環で行われ、従業員の高年齢化が進んでおり、肩こりや腰痛、持病のある方がかなりいらっしゃるとのことで、健康に気をつけた講義や運動について学びたいとのご要望がありました。
レッスンではテーマ説明を行い、肩こりや腰痛が起こりやすい原因や、体に負担をかけにくい姿勢・動作について分かりやすく解説しました。
肩や腰だけに原因があるのではなく、姿勢や体の使い方によって肩や腰に負担が集中していることをお伝えし、レッスンの目的を共有しました。
また、運動開始前と終了後に肩の動かしやすさや首の動きなど体の状態を確認するセルフチェックの時間を設け、運動前後の変化をご自身で感じていただけるよう実施しました。
インストラクターへの質問
当社ではレッスン後にインストラクターからレッスンの報告を受けています。その一部を抜粋してお知らせします。
ー 安全衛生大会の一環として、健康に気をつけた講義や運動について学びたいとのことです。これらの要望に応えるためにどういったことを意識したり、行いましたか
（一部抜粋）
・ストレッチだけでなく、姿勢を支える体幹や下半身の筋力を活性化する運動も取り入れ、「ほぐす」と「支える」の両面から肩こり・腰痛予防を行いました。
・座り方、立ち方、しゃがみ方など、仕事や日常生活ですぐに活かせる体の使い方も実践形式でお伝えしました。
・「同じ姿勢を続けないこと」「仕事の合間に短時間でも体を動かすこと」の重要性をお伝えし、セルフケアを継続しやすい内容を心掛けました。
ー レッスン全体を通して（教え方、注意した点、強調した点、意識したことなど）ありますか
（一部抜粋）
・運動初心者の方にも理解しやすいよう専門用語をできるだけ避け、身近な例を用いながら説明しました。
・ひとつひとつの運動について、「なぜ行うのか」「どのような効果が期待できるのか」を説明し、理解しながら実践していただけるよう進行しました。
・無理なく安全に取り組める強度とし、痛みがある場合は無理をしないことや、ご自身の体調に合わせて行うことを随時お伝えしました。
・レッスン終了後も実践できるよう「仕事中でも短時間で取り組めるセルフケア」を紹介し、継続しやすい内容となるよう意識しました。
ー お客様のレッスン後の雰囲気はいかがでしたか
レッスン開始時は、講義が続いた後ということもあり、ややお疲れの表情も見受けられましたが、レッスンが進むにつれて笑顔が増え、参加者同士で声を掛け合う場面も見られるなど、終始和やかな雰囲気で進行することができました。
運動後は、「肩が軽くなった」「体が動かしやすくなった」といった変化を実感されているご様子がうかがえ、全体としてリフレッシュされた明るい雰囲気で終了することができました。
ー お客様へのメッセージをお願いします
（一部抜粋）この度は貴重な機会をいただき、誠にありがとうございました。
安全衛生大会の一環として、肩こりや腰痛予防だけでなく、日常生活や勤務中にも取り入れやすいセルフケアや体の使い方をお伝えできたことを大変嬉しく思っております。
今回の内容が皆様の健康づくりや日々のコンディショニング、快適な職場環境づくりの一助となれば幸いです。
改めまして、この度はご依頼いただき誠にありがとうございました。
また機会がございましたら、どうぞよろしくお願いいたします。
＜レッスンを終えたご担当者様の感想＞
今回は、弊社の安全衛生大会のご協力感謝申し上げます。
青木インストラクター様には「肩こりや腰痛を防ぐストレッチ」のやり方を親切に教えていただき、全身がリフレッシュ出来ました。
参加した社員からも好評でしたし、また何かの機会があれば、お願いできればと存じます。
＜シェイプ21からのメッセージ＞
この度はご利用いただき誠にありがとうござます。
ご参加の皆様から好評だったとのことで、インストラクター共々嬉しく思います。
今後も日常生活や業務の合間に少しずつ取り入れていただき、体の良い変化をもっと実感していただけたら幸いです。
また機会がございましたらお気軽にお問い合わせください。今後ともよろしくお願いいたします。
社内研修・セミナーとセットで開催＊シェイプ21の座ったままできるストレッチが大好評！
今回のように、社内研修やセミナーの一環として体を動かしながら学びたいといったご依頼や、研修の合間にリフレッシュ目的で運動を取り入れたいといったご依頼が企業様より増えております。
研修やセミナーはどうしても座学の割合が増えますので、運動のための移動や着替えなどの時間は取れませんよね。
そこで、多くの企業様より好評をいただいているのが《座ったまま行えるストレッチ体操》です！
《座ったまま行えるストレッチ体操》は、座っている椅子を使いその場で運動を行いますので、移動の必要はございません。
また、当社の登録インストラクターはスーツやタイトスカートのままでも効果的に運動できるよう、事前にレッスン内容や構成、インストラクションなど弊社と打合せをして出張しますので、仕事着のまま安心して運動を行うことができます。
ストレッチ体操といっても、当社にはヨガやピラティス、ストレッチなど多くのインストラクターが登録しておりますので、インストラクター毎の専門性や強みを活かしたレッスンをお楽しみいただけます。
料金は、1レッスン60分以内、受講人数50名様までで33,000円（平日／税込）、別途インストラクターの出張費（交通費実費）がかかります。
詳細は、「イベント・講座・セミナー」をご覧ください。
研修会やセミナーをご検討中の企業様、成果をしっかりと感じられる時間となるようシェイプ21がお手伝いいたします。
ご担当者様には開始場所・レッスンの日時・所要時間・受講人数・レッスンの目的やご要望をお知らせいただくだけです。
開催までの日が浅い場合でも対応いたしますので、お気軽にご連絡ください！
東京、神奈川、埼玉、千葉、茨城に出張します。
ご相談・ご依頼は、当サイト「お問い合せ」よりお問い合わせください。
