【過去の実績】都内*外国の方も安心して受けられる腰痛改善ヨガ(2020年9月)

出張場所

東京都江東区

出張回数

2回

レッスンの目的

腰痛を改善・緩和、減量をしたい

ご依頼者様

一般のお客様、ご自宅での出張レッスン
椎間板ヘルニアのため腰痛があり、病院の先生にヨガを勧められた外国籍女性

1回目…9月某日に行われたレッスン

(一部掲載)
・オーバーウェイトと柔軟性やバランスのトレーニングをあまりしていなかったとのこと。柔軟性とバランスの強化に努める

*レッスンの流れ
・腰痛に関係している体のパーツをしっかりストレッチした後、ヨガフロー。特に、腰痛予防やヘルニア緩和に繋がるポーズを行う

*次回の予定
・腰痛緩和や筋力トレーニングに加えて、ご要望があった減量を目指すため基礎代謝が上がるポーズも取り入れて行く予定。ヨガの楽しさを知ってもらうとともに、ヨガの効果をさらに実感できるレッスンにしたい

2回目…9月某日に行われたレッスン

(一部掲載)
・難易度の高いポーズもできるエネルギーがあるので、柔軟性を高めながら椎間板ヘルニアと減量にも繋がるような色々なヨガポーズを行う

*レッスンの流れ
1、腰、お尻の後ろと側面、手首、足首などパーツごとのストレッチ(痛みやすい箇所から安全にウォーミングアップ)

2、太陽礼拝、戦士のポーズ1、2、リバース(体力があるため椎間板ヘルニアに注意しながらパワフルなポーズを行う)

3、木のポーズ、戦士のポーズ3(バランス力強化)

4、股関節リラックス、腰リラックス、シャバアーサナ(運動後の身体のリセット)

*今後はレッスンの内容は大きく変えず、ヨガの基本ポーズのアライメント(体の各部分のポジション)を重視するレッスンを行う予定

お客様専属インストラクター

小雪(こゆき)インストラクター

お客様からのご感想

体型的にヨガはできない、自分には向いていないと思っていましたが、とても楽しかったです。ほどよく汗をかいて、運動後の爽快感とリラックス感の両方を得られました。在宅中のストレスも開放されました。

シェイプ21から

この度は弊社をご利用いただき誠にありがとうございます。
辛い腰の痛みがレッスンによって緩和されると幸いです。筋力も強化することで減量にも繋がるよう、運動を続けていかれることをお勧めいたします。

今後もインストラクター共々、お客様の健康をサポートして参ります。ご質問はいつでもお気軽にインストラクターや弊社担当者へご連絡いただければと存じます。今後ともよろしくお願いいたします。

英語・中国語対応のインストラクター在籍!安心してレッスンをお楽しみいただけます

シェイプ21では、英語や中国語に対応できるインストラクターも在籍しております。

レッスンではお客様の身体の状態やお悩みを把握し、それらを解消できるよう、インストラクターは身体の動かし方や注意していただきたい点などを細かくお伝えいたします。

日本語が不安な方も、外国語対応可能のインストラクターが丁寧に指導いたします。外国籍の皆様の健康管理もシェイプ21がお引き受けしますので、お気軽にご相談ください。

また、英語(中国語)の学習も兼ねたレッスンもお受けしております。レッスン料金は通常のレッスンと同じ料金です!

「楽しく運動しながら英語(中国語)も学びたい」といった欲張りなご要望もお任せください!椅子に座って学ぶより早く上達しそうですよね。お子様から大人まで、貴方の健康と学びの幅が広がるよう、シェイプ21がお手伝いいたします。

レッスン料金は、こちら「自宅・マンション」をご覧ください。安心して続けられるリーズナブルな料金でお受けいただけます。

レッスンのご相談は、メールもしくはお電話(050-3551-3321)でお気軽にお問い合わせください。 

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