【認知症予防】運動で脳のトレーニング！自宅に出張＊高齢者向け座ってできる体操

認知症1000万人時代の到来

現代の日本社会において、深刻な問題でもある「高齢化社会」。
総務省による平成27年の国勢調査によると、総人口における65歳以上の高齢者人口の割合は27.7%となり、過去最高となりました。
＊出典：総務省統計局「高齢者の人口」

また、2025年頃には団塊の世代が後期高齢者に達することにより、4人に1人が75歳以上という時代を迎えます。
高齢者の増加とともに危惧されているのが、認知症の問題です。
超高齢化社会を迎える同年には、認知症患者が700万人前後に達し、認知症予備軍の数も含めると合計で1000万人を超えるとも言われているのです。

避けられない高齢化社会の波に対し、私たち個人ができることは心身共に健康でいること、様々な病気への「予防」ではないでしょうか？
今回は誰にでも罹る可能性のある認知症にスポットを当てて、認知症予防と運動との密接な関係性をご紹介いたします！

認知症を理解しよう

よく耳にする「認知症」ですが、実は正式な病名ではありません。
何らかの病気によって頭頂葉と呼ばれる大脳の一部分に障害が起き、記憶障害や判断力の低下など日常生活に支障をきたす症状を指します。

認知症を引き起こす代表的なものは、「アルツハイマー型認知症」で約半数を占めます。次に「レビー個体型認知症」、「血管性認知症」と続き、これらは三大認知症と呼ばれています。

認知症の症状は、脳細胞の役割が失われることで表れる症状を中核症状といい、記憶障害や判断力の低下、見当識障害、言語障害などが挙げられます。
これに対し、環境や体験、性格などから引き起こされる症状を行動・心理症状（周辺症状）といい、幻覚、抑うつ、暴力や暴言、徘徊などが挙げられ、人によって症状も様々なため、看護や介護をする側の負担も大きくなります。
＊参考：認知症フォーラム.com「認知症の基礎知識」

有酸素運動が認知症予防になる？

物忘れ対策などに「脳トレーニング」という言葉を耳にしたことはありませんか？
脳トレーニングと聞くと、計算問題やパズルなどをイメージされる方が多いと思いますが、実は身体を鍛えるイメージの強い有酸素運動をプラスすることで、脳機能の向上に効果があるという研究結果も出ています。

これは、加齢とともに低下した脳の血流量が有酸素運動により増加することで、脳の神経細胞であるニューロンが新たに作られます。同時にそれらを結びつけるシナプスの動きも活発になることから脳を活性化させます。こうして運動により脳の記憶を司る海馬を鍛え続けることができ、認知症予防にも繋げることができるのです。

また、ただランニングマシーンで走るだけの単調な運動より、人と対話しながら野外をジョギングしたり、ダンスやヨガで毎回違ったメニューをするなどの複雑運動の方が、脳の活性化がより効果的とも言われているんですよ。

脳の老化自体を防いでいつまでも若々しくいたいというのは、皆共通の願いですよね。
まだまだ知らない運動の恩恵を、今年は脳トレーニングで感じてみませんか？

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その際にレッスンの目的やご事情などがあればお知らせください。

２、ご希望日時の中から、インストラクターと日程調整をします。1名が決まりましたらお知らせいたします。

３、レッスン当日、インストラクターが出張いたします。一緒に運動を楽しみましょう！

＜レッスン後＞
４、お電話でお問い合わせのあった方は郵送にて、メールでいただいた方はメールにてご請求書を送付いたします。指定の銀行口座へ10日以内にお振込みください。

５、1回限りの場合はこれで終了となりますが、2回目のレッスンをご希望の際は、次回の日時をお知らせください。
その際、レッスンやインストラクターの変更も可能です。様々なジャンルで運動を楽しみたい方、自分にぴったりのインストラクターを探したい方など、ご要望がありましたらぜひお気軽にお問い合わせください。

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最後までお読みくださりありがとうございました。