出張レッスンの「ハテナ？」を解決！出張実績インストラクター紹介スタート！ シェイプ21の出張フィットネスは、農業組合や会員制クラブなどの会員を抱える組織や団体にも、顧客会員サービスの一環としてヨガや健康体操をご利用いただ …
マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【足首をほぐす】 皆さんはしゃがむことはできますか？足首は動かさないと硬くなります。足首をまわして …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【手首のストレッチ】 片手を前に伸ばして手首を反らせるストレッチです。 キーボードを叩く手は、いつ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【手首をほぐす】 両手を握りグーになった手をまわします。 手軽に手首のストレッチを行いたい時にお勧 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚を鍛える（キープ）】 座った状態で脚を鍛えていきます。ただ脚を上げるだけの簡単な体操です。 キ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚を鍛える（上下）】 座った状態で脚を上下に動かし鍛えていきます。 キツくなると上半身は崩れやす …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚のストレッチ】 座った状態で脚裏全体を伸ばしていきます。かかとをグッと突き出すことで、ひざ裏や …
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<span data-mce-type=”bookmark” style=”display: inline-block; width: 0px; overflow: hi …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【胴体のツイスト】 椅子の横に座り胴体をひねっていきます。 自分の力だけでは難しいツイストも背もた …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【背中をほぐす】 椅子の横に座り、手を後ろで繋ぎ肘を曲げたり伸ばしたりして背中をほぐします。 PC …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【背中の筋肉を伸ばす】 両手を前に伸ばし腕で円を作り、背中を丸めて腕を左右に振っていきます。背中全 …
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