【腕を鍛える(引く)】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕を鍛える(引く)】 椅子に座ったまま腕を鍛えます。 両手をみぞおちあたりで引っかけ、引っかけた …

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【腕を鍛える(押す)】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕を鍛える(押す)】 椅子に座ったまま腕を鍛えます。両手はみぞおちあたりで合わせ、押し合いっこし …

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【腕まわし】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕まわし】 椅子に座ったまま腕を肩からまわします。 肩の付け根から動かすことで二の腕がしっかり働 …

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【肩まわりをほぐす】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【肩まわりをほぐす】 椅子に座ったまま肘で円を描くようにして肩まわりをほぐしていきます。 肩まわり …

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【首をほぐす】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首をほぐす】 椅子に座ったまま手を首の根元に置き、頭をまわして首をほぐしていきます。 頭の重さ …

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【首のツイスト】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首のツイスト】 片手はテーブルの厚みがある幅の部分に置き、反対側を向いて首のツイストを行います。 …

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【首のストレッチ】オフィスで座ってできる*ポイント体操

 マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首のストレッチ】 首を横に倒して首のストレッチを行います。 首を横に倒すと首の横のラインが伸び …

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【過去の実績】都内*外国の方も安心して受けられる腰痛改善ヨガ(2020年9月)

出張場所 東京都江東区 出張回数 2回 レッスンの目的 腰痛を改善・緩和、減量をしたい ご依頼者様 一般のお客様、ご自宅での出張レッスン 椎間板ヘルニアのため腰痛があり、病院の先生にヨガを勧められた外国籍女性 ●1回目… …

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【健康豆知識】旬の「梨」と運動を上手に組み合わせて夏の疲れを残さない体に!

「夏の疲れ」感じていませんか? まだまだ残暑の厳しい日が多いですが、少しずつ秋の気配も感じられるこの時期。 今年(2020年)は梅雨が特に長く、その後一気に到来した猛暑に加えて新型コロナウィルスの流行と例年にはないイレギ …

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【過去の実績】広告撮影*ヨガのポージングのご提案及び指導(2020年8月)

出張場所 お台場のスタジオ 出張回数 1回 ご依頼会社 IT系の会社 ご依頼内容 広告掲載のためモデルへ2つのヨガポージングを提案、そのポーズの指導をお願いします シェイプ21が行ったこと&ご提案 ・座位、立位、それぞれ …

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