もっとヨガを身近に*ヨガを知って昨日より心地よい毎日を過ごそう 日本に1,100万人もいると言われているヨガ人口。 一過性の流行ではなく、セルフマネジメント方法のひとつとして定着しました。 この記事をお読みになっているあ …
マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【手首のストレッチ】 片手を前に伸ばして手首を反らせるストレッチです。 キーボードを叩く手は、いつ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【手首をほぐす】 両手を握りグーになった手をまわします。 手軽に手首のストレッチを行いたい時にお勧 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚を鍛える(キープ)】 座った状態で脚を鍛えていきます。ただ脚を上げるだけの簡単な体操です。 キ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚を鍛える(上下)】 座った状態で脚を上下に動かし鍛えていきます。 キツくなると上半身は崩れやす …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【脚のストレッチ】 座った状態で脚裏全体を伸ばしていきます。かかとをグッと突き出すことで、ひざ裏や …
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<span data-mce-type=”bookmark” style=”display: inline-block; width: 0px; overflow: hi …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【胴体のツイスト】 椅子の横に座り胴体をひねっていきます。 自分の力だけでは難しいツイストも背もた …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【背中をほぐす】 椅子の横に座り、手を後ろで繋ぎ肘を曲げたり伸ばしたりして背中をほぐします。 PC …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【背中の筋肉を伸ばす】 両手を前に伸ばし腕で円を作り、背中を丸めて腕を左右に振っていきます。背中全 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【肩甲骨まわりをほぐす】 腕を体の横に垂らして肩をまわすストレッチです。 よくあるストレッチですが …
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