飲み会に代わる選択肢に＊今年はフィットネス忘年会！ 2026年もあっという間に残り2ヶ月となりましたね。 今年の忘年会、ご予定はお決まりですか。 ウェルネス志向の高まりにより、令和の忘年会は「飲み会」一択ではなく、社内で …
マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【背中の筋肉を伸ばす】 両手を前に伸ばし腕で円を作り、背中を丸めて腕を左右に振っていきます。背中全 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【肩甲骨まわりをほぐす】 腕を体の横に垂らして肩をまわすストレッチです。 よくあるストレッチですが …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【プッシュアップ 】 椅子に座ったままプッシュアップ（腕立て伏せ）をしていきます。 床で行うプッシ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕を鍛える（引く）】 椅子に座ったまま腕を鍛えます。 両手をみぞおちあたりで引っかけ、引っかけた …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕を鍛える（押す）】 椅子に座ったまま腕を鍛えます。両手はみぞおちあたりで合わせ、押し合いっこし …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【腕まわし】 椅子に座ったまま腕を肩からまわします。 肩の付け根から動かすことで二の腕がしっかり働 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【肩まわりをほぐす】 椅子に座ったまま肘で円を描くようにして肩まわりをほぐしていきます。 肩まわり …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首をほぐす】 椅子に座ったまま手を首の根元に置き、頭をまわして首をほぐしていきます。 頭の重さ …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首のツイスト】 片手はテーブルの厚みがある幅の部分に置き、反対側を向いて首のツイストを行います。 …
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マスクをしても苦しくならない体操です。 ※動画は動きを見せるためのダイジェスト版です。皆さんはゆっくり行ってください 【首のストレッチ】 首を横に倒して首のストレッチを行います。 首を横に倒すと首の横のラインが伸び …
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